pierwszy rok

piszesz że coś czytałeś coś wiesz o środkach i na pierwszy cykl fundujesz sobie deke teśc i mete w dawkach lekarskich :-) nie obraż się ale wyniki siłowe, staż nie klasyfikują cię nawet na lajtowy cykl z mety solo - bo jak przypilnujesz żarcia i treningu to jeszcze dużo uzyskasz na sucho. za rok też będzie wiosna, przylożysz się teraz to będą [...]

AKTUALIZACJA Wczorajszy trening: KBM Medium Day (W7/12; D19/36) Nowy wymiar wysiłku, tak bym nazwał pierwszy dzień z drugiej połowy programu KBM. Coś się zmieniło, coś dodało, coś przestawiło. Nie będzie chyba aż tak źle, jak kiedyś mi się wydawało. Kondycja zbudowana w pierwszych 6-ciu tygodniach teraz będzie bardzo potrzebna. Podejrzewam, że po [...]

[...] czas i wiele się może pozmieniać. Na dzień dzisiejszy buduję wytrzymałość. Dystans tygodniowy myślę że w granicach 20-35km w tempie ze strefy 2 i 3 (na dzień dzisiejszy moje tempo strefy 2 to: 6:31-7:22, natomiast strefy 3 - 6:04-6:31, wg Friela). Jak to wszystko będzie się układało to pokaże pierwszy tydzień który zaczyna się w poniedziałek :-)

[...] formy siu nim tao oraz chum kiu wraz z koncepcją oraz teorią walki. Można powiedzieć że była to jedna wielka lekcja prywatna bo tak głębokie tłumaczenia widzieliśmy po raz pierwszy. Sikung ćwiczył z nami w parach tak aby każdy mógł wyczuć prawidłowe techniki i pozycje. Grupa składała się z uczniów i instruktorów z Warszawy , Poznania, [...]

[...] indyka i ziemniaków wino - 1 kieliszek jak dotąd;-) Dalej jest niemerytorycznie:-D Dziś dzień dla mnie bardzo dziwny i w sumie przełomowy. Jak sobie uświadomiłam praktycznie pierwszy raz od 11 lat poza okresem wakacji nie musiałam zrywać sie rano w sobotę (no tu tak nie do końca, bo jak matka się nie wydrze, to dziecinka nie wstanie) i wieźć [...]

[...] i żadnych problemów nie mam dieta - gdzieś chyba rozpisywałem, czasem zjadłem więcej, nigdy mniej, mniej więcej kształtowało się to B-2,4 T-1 W-6 Kcl-44 Ja uważam, że na pierwszy raz lepiej prope niż meta, ale również debiutant, także mówię Ci na podstawie tego co przeczytałem i czego dowiedziałem się planując pierwszy cykl. 12-15kg uważam, [...]

19.06.2015 r start biegu 22 XXVII Sudecka Setka Boguszów Gorce Mój pierwszy maraton górski czas 7:44:13 po 23 km 3:20:20 po 38 km 6:51:45 po 42 km 7:49:07 brutto netto 7:44:13 Miejsce open 135/144 miejsce w kategorii wiekowej 7 Marszobiegi w nocy od początku bardzo fajna atmosfera biegowa. Trasa nie była trudna techniczne lekkie podbiegi [...]

[...] Tunney'em traktował więc normalnie, jak większość wcześniejszych walk. Tyle, że tym razem miał wrócić do domu z olbrzymimi pieniędzmi. 23 września 1926 roku panowie stoczyli pierwszy pojedynek. Rzęsisty deszcz, który rozpadał się na początku walki nie przeszkadzał Tunney'owi w pokazaniu tego co potrafi najlepiej - wspaniałej techniki, szybkości, [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=ylPku2ElPdg&list=UUIAs1Yzq7eDa87FHO6Dcyyw&index=0 wznosy były nagrywane ale kadr nie ujął clue, więc nie zamieszczam. Trening: to mój pierwszy split i pierwszy trening objętościowy. Powoli zbliżam się do skraju "dziesiątek" w bojach głównych. dziś poszły siady (nie wiem czy do końca w akceptowalnej formie, [...]

Kochany pamietniczku, miałam wczoraj zrobić nogi ale ledwie zipialam, potem syn mnie prosił na basen to poszłam, i do sauny. Pierwszy raz miałam problem żeby wejść do ziemnego baseniku, na warszawiance tam gdzie ruską bania jest na dworze basen z zimną wodą. Jeszcze rok temu potrafiłam 10 minut w nim siedzieć a wczoraj masakra. Dzisiaj więc miałam [...]

[...] i mniej obciąża CUN niż to wcześniej ćwiczyłem to pozwoli mi zwiększać intensywność czy objętość. Ciężar ma znaczenie, więc mocno skupie się na tym aspekcie. Wczoraj pierwszy trening, a ja już zaczynam takie ciężary jak kończyłem poprzednie mikrocykle %-) Nie wynika to z siły, czy tylko machania. Po prostu nie mam na razie serii [...]

[...] studzienek i jeden ostrzejszy zakręt. Asekuracyjnie moc zostawiłam na końcowe okrążenie. Czas: 29:12.64 (brutto) 29:03.39 (netto) Założenie spełnione 8-)8-)8-) ŁOWEŁ Mój pierwszy ever start na rowerze. Trochę był stres jak sobie poradzę w tłumie i na nawrotce na trasie. Wiadomo - mocni zajęli miejsca z przodu, ja gdzieś przy końcu tłumu. Na [...]

hehe ...jak wspomne jakies rok wczensije kiedy pierwszy raz to zrobilem to az mi slinak cieknie rowniez mieszam z kefirem a takze z maslanka i mlekiem mniam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

powinienes przestac koksowac na conajmniej rok ,narazie jestes ostro zblokowany ,nawet jak bys zjadl 1000 metki to odczujesz ten cykl slabiej od pierwszych 400 metki . Jak nigdy nie miales stycznosci z tym koksem to max 8 strzalow ,biorąc pod uwage to ze juz waliles metke. A co do tych 60 tabsow mety to mowilismy o tej ilosci ale na pierwszy [...]

13.10 wtorek, 14.10 środa Syn z katarem, więc spędziliśmy dwa dni razem. Pierwszy całkowicie w domu, wyszłam tylko na krótkie zakupy, cały dzień lało bez przerwy. Drugiego dnia około 6 tys kroków, za mało, ale nie było na więcej możliwości. 15.10 czwartek Z samego rana badania krwi, wszystko w normie oprócz jednego wyniku, skonsultowałam z [...]

[...] właśnie powodu często boi się przyjść choćby drugi raz). Zalety: raczej na bank nie wyniesie sprzętu . A oto typy: a) "TAK SIĘ ROZGLĄDAM..." Przychodzi panienka pierwszy raz na siłownię, z nikim się nie przywita, bo skąd ma to wiedzieć , idzie do szefa i prosi o ułożenie planu treningowego. Szef się wysila i pokazuje jej, co ma robić [...]

[...] moze jestes w jakis sposob dotkniety tym ze ty cwiczysz caly rok, nikt cie nie dostrzega a ktos przyjdzie na silownie raz w zyciu i sobie pocwiczy. Ja wiem ze ty jak pierwszy raz przyszedles na silownie to byles odrazu napakowany, ale nie kazdemu miesnie same rosna. Pozatym trenuje w domu to czego mam sie bac ? siebie ? , czy tego ze [...]

[...] przygotowan raczej sie nie zwroca,bardziej robie to z pasji i milosci do tego sportu, ale stanac na scenie..bezcenne Jezeli chodzi o NABBA to bede startowal w tej federacji pierwszy raz i jeszcze dokladnie nie wiem jakie koszta sa u nich..nie wspominajac o nagrodach..hehehhe. Dzisiejsze Barki i Triceps Przetrenowalem w w Dennehy's [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien32.png http://www.atleta.pl/sfd/dzien33.png http://www.atleta.pl/sfd/dzien34.png W piątek od rana wszystko ustawione pod wyjazd na Puchar Polski razem z ATLETA TEAMEM. Wrażenia super, impreza moim zdaniem bardzo udana. Poniżej kilka fotek. /SFD/Images/2015/12/31/0c5b4090715a4135bb68781bd7910242.jpg [...]

Urlop, urlop i po urlopie. Dzisiaj pierwszy dzień po przyjeździe i musiałem przełożyć trening na wieczór. Wolę ćwiczyć rano, ale za dużo obowiązków się zebrało. Dodatkowo wcześnie rano miałem trening strzelecki - gdzie porządnie zmarzłem. Gdy mnie wymrozi to w moim garażu gdzie i tak jest zimno - trenuje mi się wyjątkowo źle. Wieczorem [...]